デスクワークでダイエット

ダイエットするためには、食制限するか運動するかしかありません。摂るか出すかですね。

運動は面倒ですし食べたいものは食べたい。ここにダイエットの難しさがあるわけです。さらにいえば、痩せたからなんなの?という疑問が湧いてきます。

痩せたらモテル?モテやすくはなるだろうけど、素質の問題でしょ?デブ線もいるしー、ゆるキャラだしー、というわけ。

モチベーションも保ちづらいのです。

ダイエットに挑戦っていう「挑戦」がしんどいじゃないですか。「挑戦」しないダイエットはないものでしょうか。

食制限と運動は、インとアウトの関係です。
インよりもアウトが大きくなれば痩せる事になります。

20代女性の1日に必要なカロリーは1,800kcalだそうなので、男性もこれ以下を目指しましょう。

ビッグマックは、557kcalなので3食でもOKです。意外ですね。ただし、ポテトはMサイズで454kcalなのでセットは危険。

牛丼は並みで674kcal。3食だとアウトです。牛丼でみるとなかなか厳しいですな。

食事は何かを目安に頑張るとして、運動の方です。
普通に歩くと1分で3.5kcalほど消費するようです。

基礎代謝として消費するカロリーが僕の場合1600kcalでしたので、あと200kcalを意識すればよさそうです。

200kcal / 3.5kcal = 57分

57分歩いてトントン。それ以上歩けば痩せる事になります。

ところが、調べていると意外な事が分りました。
なんと1日デスクワークは、750kcal消費するというじゃありませんか!

http://diet.beauty.yahoo.co.jp/use/

本当だったらもう痩せている・・・
これはやはり食の方に問題があるようです。

年末年始、居酒屋が大敵です。調べてみると居酒屋メニューは、一日の運動貯金を一瞬にして借金にする力がありましたorz

お酒はほどほどに…というか太らない居酒屋作ろうぜ!サラダバー!!